Getränke, Smoothies und Aufgüsse für Ihr Menstruationswohlbefinden
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Lesezeit 10 Min.
Wir haben hier mehrfach darüber gesprochen, SPM, Menstruationsschmerzen oder der HRDT. Wir waren an allen Möglichkeiten interessiert, diese weiblichen Beschwerden zu lindern, die inhärent sind in Menstruationszyklus. Wenn Sie mehr erfahren möchten, finden Sie unsere wichtigsten Artikel zu diesem Thema am Ende dieses Artikels. 👇🏻
Die Menstruationsschmerzen und schmerzhafte Perioden sind ein zentrales Thema im Leben einer Frau! Besser mit der Periode leben und echtes Menstruationswohlbefinden erleben sollte für jede Frau zugänglich sein!
Heute interessieren uns alle Getränke und Menstruations-Wellness-Getränke das könnte uns gut tun während unserer Menstruation : heiße und wohltuende Getränke (Aufgüsse, Kräutertees, Tees, Matcha) sowie kalte Getränke (smoothies, aromatisierte Wässer, Fruchtsäfte).
Ängste lindern, Stress vertreiben, Muskeln entspannen, Krämpfe lindern, Energie zurückgewinnen – jedes Getränk kann Ihnen je nach Ihren Bedürfnissen während Ihres Menstruationszyklus helfen. Es ist interessant, sich die Vorteile von Pflanzen und Phytotherapie um Ihr Menstruationswohlbefinden zu verbessern.
Was wird also Ihr neues Lieblingsgetränk? Ein wohltuender grüner Tee? Ein erfrischendes Kokoswasser, ein belebender Saft? Wir geben Ihnen hier ein paar neue Ideen und zeigen Ihnen alle Vorteile von Pflanzen, die Ihnen helfen, sich immer besser zu fühlen.
In diesem Artikel :
Flüssigkeitszufuhr und Menstruationszyklus: eine Bestandsaufnahme 🍵 Heißgetränke: Tees, Aufgüsse und Kräutertees Grüner Tee und Matcha, wirksame Naturheilmittel Aufgüsse Kräutertee mit Ingwer und Zitrone Aromatisierte Getränke für eine angenehme Flüssigkeitszufuhr Frische Fruchtsäfte Vitaminreiche Smoothies voller Energie und Wohlbefinden Zusammengefasst: Lernen Sie, Ihre Periode zu lieben und lassen Sie sich nicht länger davon unterkriegen! FAQ: Menstruations-Wellness-Getränke Mehr über uns... Möchten Sie eine ruhige und auslauffreie Periode?
Flüssigkeitszufuhr und Menstruationszyklus: eine Bestandsaufnahme
Bevor wir Ihnen unsere beste Getränkerezepte Für einen ruhigen Menstruationszyklus sprechen wir über ausreichende Flüssigkeitszufuhr!
Wussten Sie, dass Wasser während der schmerzhaften Periode (noch wichtiger als im Rest des Monats) wirklich wichtig ist? Durch die Unterstützung derAusscheidung von Giftstoffen und durch die Begrenzung der Wasserrückhalt, es reduziert Blähungen und Krämpfe. Für maximalen Komfort streben Sie 2 bis 2,5 Liter pro Tag an, um diese schwierigen Tage beruhigt zu überstehen.
Während des hormonellen und weiblichen Zyklus reguliert Wasser die Körpertemperatur. Es gleicht hormonelle Schwankungen aus, die insbesondere in der Lutealphase auftreten. Durch die Aufrechterhaltung derWasserhaushaltbeugt es der mit dem prämenstruellen Syndrom verbundenen Müdigkeit und Reizbarkeit vor.
Empfohlene Wassermenge entsprechend den Phasen des Menstruationszyklus
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Phase des Menstruationszyklus |
Empfohlene Wassermenge |
Angebotene Leistungen |
| Periode (5-7 Tage) |
2,5 Liter mindestens |
Ausgleich des Blutverlustes und Aufrechterhaltung des Blutvolumens. |
| Follikelphase (Tag 7-14) |
2 Liter mindestens |
Unterstützung der Stoffwechselfunktionen und Vorbereitung auf den Eisprung. |
| Eisprung (Tag 14) |
2 Liter mindestens |
Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und des Hormonhaushalts. |
| Lutealphase (Tag 15-28) |
2,5 Liter mindestens |
Erhöhtes Dehydrationsrisiko aufgrund von Östrogen + Wassereinlagerungen durch Progesteron. |
Warum hilft Wasser gegen Menstruationsblähungen Es löst Wassereinlagerungen aus, indem es dem Körper signalisiert, seine Reserven freizusetzen. Die Lösung? Für optimale Ergebnisse werden während der Menstruation 2,5 Liter empfohlen.
Da 30 % der Frauen von zyklusbedingten Stimmungsschwankungen betroffen sind, bietet Wasser einfachen Trost. Indem es das Gewebe mit Feuchtigkeit versorgt und die Ausscheidung von Abfallstoffen erleichtert, stabilisiert Emotionen.
Du hast Probleme mit dem Wassertrinken? Du bist nicht allein! Um dir zu helfen, kannst du deine tägliche Wasserflasche mit heißen oder kalten Getränken kombinieren, die dir helfen, ausreichend zu trinken. Der eigentliche Vorteil? Du kannst dich anders hydrieren und zusätzlich Pflanzen/Kräuter/Früchte mit interessanten Vorteilen zu dir nehmen, die dir wirklich helfen können, mit Menstruationsbeschwerden besser umzugehen.
🍵 Heißgetränke: Tees, Aufgüsse und Kräutertees
Grüner Tee und Matcha, wirksame Naturheilmittel
Möchten Sie Ihre Menstruationsbeschwerden Manche Grüntees sind wahre Wohlfühlschätze. Ihr Geheimnis? Wirkstoffe, die beruhigen Krämpfe und Entzündungen reduzieren.
50 bis 80 % der Frauen sind betroffen von MenstruationsschmerzenDiese Getränke bieten eine süße und zugängliche Alternative, die gleichzeitig natürlich und beruhigend ist.
Grüner Tee und Matcha sind dank ihrer Catechine hervorragend für den Hormonhaushalt geeignet. Diese natürliche Antioxidantien regulieren freie Radikale-bedingte Entzündungen und unterstützen die hormonelles WohlbefindenEine Tasse am Tag tut Körper und Geist in schwierigen Zeiten gut.
Heutzutage sind in Lebensmittelgeschäften, Bioläden und Drogerien ganz spezielle grüne Tees zur Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden, aber auch damit verbundenen Faktoren, wie Stress aufgrund von Endometriose, leicht erhältlich. Matcha-Tee hat eine äußerst entzündungshemmende Wirkung.
Aufgüsse
Kräutertees und Aufgüsse aus Blüten und/oder Pflanzen sind wertvolle Begleiter während Ihres Menstruationszyklus. Erfahren Sie mehr über die Kraft und Wirkung von Pflanzen.
Wussten Sie, dass Kamille dank ihrer krampflösenden Eigenschaften die Gebärmuttermuskulatur entspannt? In Kombination mit Eisenkraut lindert sie auch Blähungen im Zusammenhang mit hormonelle SchwankungenDieses beruhigende Duo bietet eine willkommene Erholung und hilft Ihnen, Tage voller Krämpfe und Gereiztheit beruhigt zu überstehen.
La Phytotherapie kann wirklich überraschend sein. Seien Sie vorsichtig, es ist nicht die Lösung für alle Ihre Probleme!
Hier sind Heilpflanzen zu begünstigen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden:
Kamille: Lindert Krämpfe dank ihrer krampflösenden Eigenschaften und wirkt entzündungshemmend.
Schafgarbe: Lindert primäre Dysmenorrhoe (Menstruationsschmerzen) durch ihre blutstillende und muskelentspannende Wirkung.
Ingwer: lindert die Symptome des prämenstruellen Syndroms dank seiner natürlichen entzündungshemmenden Wirkung.
Zitronenverbene: fördert die Entspannung und reduziert Blähungen, die mit Hormonschwankungen verbunden sind.
Zitronenmelisse: reguliert Stimmungsschwankungen und reduziert den mit schmerzhaften Perioden verbundenen Stress.
Schafgarbe, auch Frauenkraut genannt, wird seit der Antike verwendet und entspannt die glatte Muskulatur. Diese alte Pflanze lindert Entzündungen dank ihrer Flavonoide und Phenolsäuren. Eine iranische Studie bestätigt ihre Wirksamkeit bei Dysmenorrhoe Primär mit 86 % Zufriedenheit vom ersten Tag an.
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Konzentrieren Sie sich auf Ingwer-Zitronen-Kräutertee, ein wirksames traditionelles Heilmittel
🌱 Ingwer, wertvoller Verbündeter gegen schmerzhafte Perioden, wirkt dank seiner einzigartigen Verbindungen. Gingerol und Shogaol blockieren Prostaglandine, die Hormone, die für Krämpfe verantwortlich sind. 60 % der jungen Französinnen profitieren vom ersten heißen Schluck an von einem beruhigten Magen und einer stabilisierten Stimmung.
🌱 Zitrone steigert die Wirksamkeit mit ihrem Vitamin C, während Honig die Schärfe des Ingwers mildert. Dieses Trio weckt dieEnergie und lindert Blähungen. Kein Aufwand: Wir passen die Dosis an die Intensität der Schmerzen an, um eine maßgeschneiderte Linderung zu erzielen.
🌱 Ingwer hilft gegen PMS-Übelkeit. Seine natürlichen Inhaltsstoffe beruhigen den Magen, indem sie Darmkontraktionen reduzieren. Eine warme Tasse reicht aus, um die Ruhe wiederherzustellen, kombiniert mit tiefem Atmen für eine verstärkte Wirkung.
🌱 Verwendung und Häufigkeit: 3 Tage vor der Periode und wiederholen Sie dies dreimal täglich für maximale Wirkung.
🌱 Wussten Sie schon? Dieheißes Wasser Hilft, die unteren Bauchmuskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Sie können auch goldene Milch mit Kurkuma zubereiten, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist.
Aromatisierte Getränke für eine angenehme Flüssigkeitszufuhr
Brauchen Sie während Ihrer Periode einen Energieschub? Fruchtwasser ist ideal, um Ihren Geschmack zu variieren und gleichzeitig hydriert zu bleiben. Zitrone, Gurke, Erdbeere ou basilisch : Wir passen Ihre Wünsche für eine erfrischende und verdauungsfördernde Pause an. Eine weitere Möglichkeit, sich mit Flüssigkeit zu versorgen, ohne sich zu langweilen!
Die kalte Kräutertees sind eine clevere Wellness-Alternative. Kalt aufgegossene Kamille und frische Minze lindern Blähungen und Reizbarkeit. Sie lassen sich bequem am Vorabend zubereiten und schmecken am besten frisch und zuckerfrei, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
für natürliche Entgiftung, Zitrus- und Brennnesselwasser unterstützen die Ausscheidung von Giftstoffen. Sie helfen regulieren den Hormonhaushalt dank ihrer Antioxidantien. Ein Spritzer Zitrone und ein paar grüne Blätter reichen aus, um Ihre Leber und Nieren zu stärken.
Kokoswasser, ein Konzentrat natürlicher Elektrolyte
L'Kokoswasser ist ein wertvoller Verbündeter, um schmerzhafte Perioden zu überstehen. Reich an Kalium, Magnesium und Natrium, gleicht es den Elektrolytverlust während des Zyklus aus. Keine Einschränkungen: Wir nehmen es gleich nach dem Aufwachen oder zwischen den Krämpfen für eine Hydratation ultrawirksam und lecker.
Le Kalium und Magnesium Entspannen Sie verkrampfte Muskeln. Ersteres reguliert die Muskelkontraktionen, Letzteres beruhigt das Nervensystem. Das Ergebnis? Allgemeine Entspannung und weniger Blähungen. Ein wahres Goldstück: Sie sorgen für Linderung, ohne den Körper zu belasten.
Bei aufgeblähtem Magen deaktiviert Kokoswasser die Wasserrückhalt dank seines idealen Kalium-Natrium-Verhältnisses. Ein Glas pro Tag reicht aus, um in den unangenehmsten Phasen Leichtigkeit und Wohlbefinden wiederherzustellen.
Es lässt sich leicht in einen erfrischenden Snack oder eine Smoothie-Basis integrieren. Frisch und prickelnd eignet es sich auch hervorragend als Detox-Eiswürfel in Ihrer Küche. Praktisch für unterwegs – für stressfreie Tage immer griffbereit.
Frische Fruchtsäfte, natürliche Energiespender
Brauchen Sie Energie während Ihrer Periode? Ihre Periode kann Sie müde machen. Säfte reich an Vitamin C Stärken Sie Ihr durch Hormonschwankungen geschwächtes Immunsystem. Zitrusfrüchte, Granatapfel oder schwarze Johannisbeere – auf diese Früchte verlassen wir uns, um die Periode mit Schwung und Vitalität zu überstehen.
Das jrote Früchte uns Sie glätten den Fluss dank ihrer Antioxidantien. Blaubeere und Himbeere unterstützen zudem die Durchblutung. Ideal für einen ruhigen Übergang und einen regelmäßigen Fluss ohne unangenehme Überraschungen.
Le frischer Ananassaft Entspannt verspannte Muskeln mit Bromelain. Dieses natürliche Enzym reduziert die für Krämpfe verantwortliche Entzündung. Es wird mit der ganzen Frucht zubereitet, um alle schmerzlindernden Eigenschaften zu erhalten.
Wir achten weiterhin auf die Zusammensetzung handelsüblicher Säfte. Zuckerzusatz kann Blähungen und Stimmungsschwankungen verschlimmern. Keine Kompromisse: Wir entscheiden uns für selbstgemachte Rezepte oder Bio-Varianten aus 100 % reinem Saft und ohne versteckte Zusatzstoffe.
Vitaminreiche Smoothies voller Energie und Wohlbefinden
Die eisenreiche Smoothies Ausgleich des Blutverlusts, um Müdigkeit zu bekämpfen. Reich an Spinat, Blaubeeren und Mandeln, gibt dieser Energydrink Energie, ohne sich schwer anzufühlen. Wir lieben ihn wegen seiner praktischen Anwendbarkeit und seiner belebenden Wirkung nach dem Aufwachen – ideal, um Tage mit Krämpfen und Müdigkeit gelassen zu überstehen.
Flüssigkeitszufuhr, wohltuende Aufgüsse und belebende Säfte: Wir verlassen uns auf diese natürlichen Verbündeten, um zu beruhigen schmerzhafte BlutungenIndem Sie diese cleveren Getränke bereits bei den ersten Anzeichen Ihres Zyklus zu sich nehmen, können Sie Genuss und Erleichterung für entspanntere Tage kombinieren. Kein Ärger, sondern einfach Wohlgefühl mit jedem Schluck!
Zusammengefasst: Lernen Sie, Ihre Periode zu lieben und lassen Sie sich nicht länger davon unterkriegen!
Denken Sie daran, dass Kräutermedizin Ihre Schmerzen lindern kann. Sie ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, sich während Ihrer Periode und Ihres gesamten Zyklus wohlzufühlen und besser zu fühlen. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu erreichen. MenstruationswohlbefindenNehmen Sie sich die Zeit, sich selbst zu beobachten und herauszufinden, was Sie brauchen. Sie sollten niemals einfach nur leiden und warten, bis es vorbeigeht.
Führen Sie ein Menstruationstagebuch und notieren Sie die Symptome. Aber nicht nur das, es kann ein echtes emotionales Tagebuch sein.
Gönnen Sie sich während Ihrer Periode eine Pause. Es ist eine besondere Zeit im Monat; es ist normal, etwas müde zu sein. Nehmen Sie sich diese Zeit für sich selbst, um Bilanz zu ziehen, sich auszuruhen und auf sich selbst zu hören.
Für ruhige Zeiten: richtet ein Menstruationsroutine oder Cocooning-Periodenroutine.
Zum Stressabbau: Treiben Sie ein wenig Sport, durch die Anstrengung werden Endorphine ausgeschüttet.
Achten Sie während des gesamten Zyklus auf sich selbst und auf Ihre Versorgung.
Für eine Periode ohne Unfälle und psychische Belastungen: Wähle einen gesunden, umweltfreundlichen, weichen und kühlenden Menstruationsschutz. Louloucup bietet dir Culottes Menstruellen, hochwertige Menstruationstrikots und Menstruationstassen!
FAQ: Menstruations-Wellness-Getränke
Welche Getränke sollten Sie während Ihrer Periode vermeiden?
Limonade und Alkohol belasten den durch die Menstruation ohnehin schon gestressten Körper. Vermeiden Sie Koffein, das die Blutgefäße verengt, und Zucker, der die Stimmung trübt. Kohlensäurehaltige Getränke verschlimmern Blähungen. Koffein verstärkt Angstzustände und bringt den Hormonhaushalt durcheinander.
Es ist auch ratsam, salzige und zuckerhaltige Lebensmittel einzuschränken. Überschüssiges Salz kann Wassereinlagerungen und Bauchschmerzen fördern, während Zucker Stimmungsschwankungen und Müdigkeit verschlimmern kann.
Darf man diese Getränke während der Schwangerschaft zu sich nehmen?
Während der Schwangerschaft ist bei der Anwendung von Pflanzen zu therapeutischen Zwecken große Vorsicht geboten. Vor der Einnahme pflanzlicher Heilmittel ist unbedingt ein Arzt oder eine Hebamme zu konsultieren. Selbstmedikation, sei es mit herkömmlichen Medikamenten oder pflanzlichen Heilmitteln, sollte vermieden werden.
Obwohl einige Pflanzen als sicher gelten, ist der Rat eines Arztes unerlässlich, um ihre Eignung zu beurteilen. Der Verzehr von tIngwer-Isane Bei Übelkeit kann eine Einnahme von Wasser in Erwägung gezogen werden, wobei die empfohlene Dosierung nicht überschritten werden darf. Trinken Sie vorzugsweise Wasser und konsumieren Sie Kaffee und Tee aufgrund ihres Koffeingehalts in Maßen.
Gibt es Kontraindikationen für diese Getränke?
Die Kräutertees Sie können Linderung verschaffen, enthalten aber Wirkstoffe, die Nebenwirkungen verursachen oder Wechselwirkungen mit medizinischen Behandlungen haben können. Daher ist es wichtig, sie mit Vorsicht anzuwenden und einen Spezialisten zu konsultieren.
Bestimmte Pflanzen sind in bestimmten Situationen nicht zu empfehlen. Bei starken, anhaltenden oder lähmenden Schmerzen ist es unerlässlich, einen Arzt oder Gynäkologen aufzusuchen, um zugrunde liegende pathologische Probleme auszuschließen.
