Gereiztheit, Heißhunger und Energiemangel sind die Anzeichen der Lutealphase
Sie sind auf D+17, Ihr Ovulation gerade vorbei. Dann beginnt die Lutealphase mit seinem potenziellen Anteil an kleinen und größeren Symptomen, die wir nennen SPM, prämenstruelle Syndrome. Kurz bevor die Nachricht bekannt wurde PeriodeWenn Sie physische oder psychische Zustände verspüren, die Sie den Rest des Monats nicht erleben, ist PMS inhärent Lutealphase.
Du kennst einige seltsame Gelüste ? Fühlen Sie sich müder, müder? Du hast keine Energie mehr? Dir fehlt die Konzentration? Du hast das nicht Moral ? Fühlen Sie sich überfordert, demoralisiert oder wütender, gereizter, gestresster? Das sind die prämenstruelle Symptome oder PMS. Wir erklären Ihnen alles!

Der Menstruationszyklus, die Grundlagen
Denken Sie daran, wir haben das bereits besprochen Lutealphase zusammen. Wir haben eine Reihe von vier Artikeln zum Thema verfasst Menstruationszyklusund widmet jeder Phase des weiblichen Zyklus einen Artikel:
Lassen Sie uns das neu positionieren Lutealphase im Menstruationszyklus. Der Menstruationszyklus ist ein zyklisches Phänomen im Körper der Frau, das sich zwangsläufig immer wieder wiederholt. Dieser weibliche Zyklus ist Hormon-system.Es wird durch Hormone gesteuert, ausgelöst und manchmal auch gestört. Endlich das hier Menstruationszyklus ist für die Fortpflanzung unerlässlich. Es wird ausgelöst, wenn das Mädchen die Straße überquert Pubertät, zum Zeitpunkt der ersten Periode und endet um Menopause.
Der Menstruationszyklus, das Wesentliche
- Wenn Follikelphase, bereitet die Gebärmutter alles vor, um die potenziell zukünftige befruchtete Eizelle aufzunehmen. Seine Wand verdickt sich, so dass diebefruchtete Eizelle kann sich dort etablieren. Die Gebärmutterschleimhaut ähnelt dann einem guten, gemütlichen Bett. In den Eierstöcken sind die Follikel wachsen an Größe, um zur Reife zu gelangen.
- Nach etwa 15 Tagen ist dieOvulation. ein Follikel erreicht die Reife und löst sich vom Eierstock, seinem Ziel? Finden Sie unterwegs a Sperma im Hinblick auf die Befruchtung. Zu diesem Zeitpunkt des Zyklus sind Sie am fruchtbarsten und die Chancen auf eine Schwangerschaft am größten. Das Ei sinkt hinein .
- Wenn du unter bist EmpfängnisverhütungWenn Sie Jungfrau sind oder keinen Geschlechtsverkehr hatten, findet die Eizelle kein zuverlässiges Spermium. Es wird keine geben Embryo Form. Während der LutealphaseIhr ganzer Körper merkt, ob eine Befruchtung stattgefunden hat oder nicht. Die Hormone sind auf dem Höhepunkt: Progesteron (produziert vom geplatzten Follikel, dem Corpus luteum) alsÖstrogen. Wenn keine Implantation trifft nicht zu, wenn sich kein Embryo in der Gebärmutterschleimhaut einnistet, dann zerfällt die Eizelle Hormonen (Östrogen und Progesteron) fallen plötzlich ab und es beginnen wieder neue Perioden.
- Der Kreis ist geschlossen, neu Periode ankommen. Diese Menstruation Evakuieren der im vorherigen Zyklus gebildeten Gebärmutterschleimhaut. Um Ihre Periode so friedlich wie möglich zu verbringen, zögern Sie nicht, es auszuprobieren Periodenhöschen Louloucup, das Loulou Menstruationstasse oder unsere Menstruations-Badebekleidung. Lassen Sie sich nicht mehr überraschen, ein Menstruationszyklus kann berechnet werden, die Periode kann vorhergesehen werden, wir helfen Ihnen Berechnen Sie Ihren Menstruationszyklus, um Enttäuschungen zu vermeiden.
Alles, was Sie über die Lutealphase wissen müssen
La Lutealphase dauert durchschnittlich etwa fünfzehn Tage und liegt daher, wenn Sie uns gefolgt sind, zwischen denOvulation und dein nächste Regeln. Dies ist wirklich die Zeit in Ihrem Zyklus, in der Sie besonders empfindlich reagieren, da die Hormone sehr hoch sind und dann absinken.
Wenn Sie während Ihrer Periode darunter leiden Bauchschmerzen mehr oder weniger intensiv, während der Lutealphase, können die Symptome subtiler und überraschender sein. Sie sind sehr vielfältig. Sie werden sich sowohl in physischen als auch in psychischen Zuständen befinden, die Sie sonst nicht erleben.
Menstruationszyklus, Lutealphase und PMS
Heißhunger, Reizbarkeit, Müdigkeit, all die verschiedenen Symptome der Gelbkörperphase
Wirklich seltsame Heißhungerattacken (insbesondere Heißhunger auf Süßes), negative Stimmungen, Energiemangel überzeugend, die Lutealphase macht keinen großen Spaß.
Viele Frauen erleben in ihrem Leben SPM. Man muss sagen, dass bisher mehr als 150 Symptome erfasst wurden. Sie sind entweder physisch oder psychologisch. Sie variieren stark in ihrer Intensität und treten nicht immer jeden Monat wieder auf.
Körperliche symptome
Zu den Hauptsymptomen gehören: Blähungen, Transitstörungen, Wassereinlagerungen, Brustschmerzen, Kopfschmerzen oder sogar Akne.
Manche Frauen erleben es auch Essstörungen (Heißhunger oder unerklärliches Verlangen), aber auch wechselnde Müdigkeit oder sogar Schwindel. Überempfindlichkeit (Licht, Lärm), Hitzewallungen und Bauchkrämpfe runden diese lange Liste ab.
Psychische Symptome
Stress, Reizbarkeit, Wut, Aggressivität und mangelnde Geduld können bei bestimmten Frauen um das Zehnfache verstärkt sein Lutealphase. Auch Lethargie, Apathie, Niedergeschlagenheit, Mangel an Begeisterung, Motivation sowie Negativität, Traurigkeit und depressive Gefühle kann auftreten, wenn die Moral ein paar Tage zuvor hoch war!
La Verwirrung und das Gefühl, zu nichts gut zu sein, nicht gut genug zu sein oder sich überfordert zu fühlen. Konzentrationsschwäche, Verwirrung, sehr variable Libido oder sogar Schlaflosigkeit sind ebenfalls vorhanden prämenstruelle Symptome.
Warum möchte ich essen?
Es ist einfach das Progesteron zunehmend zu Beginn des Lutealphase was unter anderem Lust auf mehr Zucker macht. Daher Ihr unbändiges Verlangen nach Schokolade, Keksen, Kuchen und anderen Köstlichkeiten, die nicht besonders leicht oder gesund sind. Dort Progesteron ist ein Hormon, das vom Gelbkörper produziert wird. Der Gelbkörper ist der Follikel, der nach dem Eisprung in der Gebärmutter geplatzt ist.
Warum bin ich wütend?
Im zweiten Teil des Lutealphase, die Hormone sinken. Und das führt zu instabileren Gefühlen und Stimmungen. Wir sind nervös, wir sind wütender, gestresster, überempfindlicher.
Warum werde ich langsamer, habe keine Energie, bin ich müde?
Der allmähliche Rückgang Östrogenspiegel (andere Eierstockhormon Hauptteil des Menstruationszyklus mit Progesteron) im zweiten Teil des Zyklus erklärt Ihre Müdigkeit, Ihren Energiemangel, der Ihr tägliches Leben wirklich behindern kann.
Einige Ideen für ein besseres Leben in der Lutealphase
Durch Essen, Lebensstil, Sport, Ruhe, aber auch natürliche Behandlungen oder genauer gesagt, Lösungen existieren, um mit PMS umzugehen. Erleben Sie diesen Stress, diese Wut oder diese Gereiztheit nicht mehr alleine.
Hier sind einige Ideen:
- Vermeiden Sie Salz, verarbeiteten Zucker, Alkohol und aufregende Getränke und bevorzugen Sie Gemüse, Wasser und Milchprodukte. Hausmannskost und vermeidet Industriepräparate.
- Dampf ablassen mit einem sportliche Aktivität wen du magst. Ziel ist es, den Körper und die Muskulatur zu bewegen, zu beleben und zu entspannen Endorphine. Wir sind hier nicht auf der Suche nach Leistung, sondern nur nach gute Gefühle.
- Hör mal zu. Hören Sie auf Ihren Körper und Ihre eigenen Grenzen und akzeptieren Sie diese. Nehmen Sie sich Zeit zum Durchatmen, Meditieren, Entspannen und um zu sich selbst zu finden. Machen Sophrologie-Sitzungen um Stress abzubauen. Lernen Sie, sich selbst kennenzulernen und die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Nehmen Sie ein Bad, machen Sie ein manuelle Tätigkeit sich auf etwas Positives konzentrieren.
- Führen Sie mit Hilfe von Gesundheitsfachkräften Vitaminkuren durch, Nahrungsergänzungsmitteln oder andere, die insbesondere auf bestimmte Symptome abzielen.