Postpartale Höschen und Sport: So bleiben Sie sicher aktiv
Insbesondere bieten wir Höschen nach der Geburt Ideal zum Tragen nach der Geburt, z sehr schwere Perioden. Ces waschbarer Periodenschutz Nehmen Sie einen intensiven und reichlichen Fluss auf, ohne zu sättigen, perfekt zum Zurückhalten von Lochien.
Nach der Geburt: Babyblues, Achterbahnfahrt der Hormone und das Kennenlernen Ihres Babys
Le Sport undkörperliche Aktivität sind wichtig, müssen jedoch wieder aufgenommen werden, wenn der Körper der Mutter vollständig genesen ist. DER postpartale (im wahrsten Sinne des Wortes nach der Geburt) ist ein mehr oder weniger langer Zeitraum (mehrere Wochen bis mehrere Monate), der wie ein Tsunami intensiver Emotionen und Veränderungen sein kann!
Baby-Blues, schwankende Hormone,Heilung langsam und schmerzhaft, der Körper der jungen Mutter muss nach der Geburt des Babys Ruhe und Geduld erfahren. Auch der Geist muss in guter Verfassung sein. Hormonschwankungen können das Gleichgewicht sehr fragil machen.
Selbstvertrauen, Geduld und Respekt für Ihren Körper und Ihren Geist sind die Schlüsselwörter. Die Rückkehr zum Sport wird zu gegebener Zeit erfolgen, aber jetzt müssen Sie sich ausruhen und Ihr Baby genießen.
Rehabilitation des Damms und der Bauchmuskulatur
Vor der Wiederaufnahme eines sportliche Aktivität was auch immer es ist, a Rehabilitation des Perineums ist bedeutsam. A abdominale Rehabilitation ist auch sehr interessant, diese Sitzungen werden immer häufiger angeboten und das sind hervorragende Neuigkeiten.
Dammrehabilitation
Le BeckenbodenDiese Muskelgruppe im Unterbauch hat während der Geburt hart gearbeitet. Wir müssen seine Gesundheit wiederherstellen und ihn stärken, da er jetzt sehr gebrechlich ist.
Der Damm ist ein sehr wichtiger Muskel, der die Organe an Ort und Stelle hält. Am Ausgang des Mutterschaft, Der Damm hat an Spannkraft verloren, was die junge Mutter dadurch haben kann Harnverlust Zum Beispiel. Die Dammrehabilitation kann etwa sechs Wochen nach der Geburt des Babys beginnen. Die Anordnung der Sitzungen (zehn oder mehr) obliegt der Hebamme oder dem Gynäkologen.
Während dieser Sitzungen trainiert die junge Mutter den Damm mit verschiedenen Kontraktionsübungen.
Bauchrehabilitation
Neben der Rehabilitation des Damms durch die Hebamme oder den Gynäkologen kann die junge Mutter auch eine Rehabilitation durchführen BauchgurtMan spricht also von einer Bauchrehabilitation.
Zusätzlich zum Damm trainieren wir die gesamte Bauchmuskulatur. Durch die gezielte Rumpf- und Tiefenübung der Bauchmuskulatur gewinnen wir den allgemeinen Tonus zurück. Dies sind Sitzungen von hypopressive Bauchrehabilitation.
Eine sichere, überwachte Rückkehr zum Sport in Ihrem eigenen Tempo
Zurück zum Sport? Ja, aber nicht so oder so! Vorher ein toller Athlet Schwangerschaft ? Sie sind im Herzen ein Wettkämpfer und können es kaum erwarten, wieder Ihre Sportleggings anzuziehen und die Zeiten zu brechen? Geduld ! Dein Körper trug Leben. Sie haben per Kaiserschnitt oder vaginaler Entbindung entbunden. In beiden Fällen ist die Veranstaltung anstrengend für den Körper und Ihre Privatsphäre. Die Muskeln sind geprellt. Das Becken ist verschoben. Kurz gesagt, wir müssen diesem Kriegerkörper Ruhe und Trost bieten.
Der springende Punkt der körperlichen Aktivität nach der Geburt
Sport nach der Geburt bringt der jungen Mutter viele Vorteile:
- Stress, schlechte Gedanken, Negativität abbauen,
- besserer Schlaf, ruhiger, ruhigerer Schlaf,
- Stärkung und Straffung der Körpermuskulatur,
- ein neues Vertrauen in sich selbst und Ihren Körper.
Mit Sport vermeiden wir Staus und Monotonie. Durch Sport erholen wir uns schneller, wir kommen schneller in eine bessere Form, unsere Moral ist hoch.
Eine sanfte Aktivität
Sobald die Rehabilitationssitzungen für Damm und tiefe Bauchmuskeln abgeschlossen und validiert sind und die Genehmigung Ihres Arztes vorliegt, können Sie wieder Sport treiben.
Sanfte körperliche Aktivität ermöglicht es Ihnen zunächst, sich wieder mit Ihrem Körper als Ganzem zu verbinden und ihn zurückzugewinnen. Monatelang wuchs in dir ein Baby heran. Möglicherweise haben Sie zugenommen, Ihr Schwerpunkt hat sich verändert. Nehmen Sie sich die Zeit, es noch einmal zu erkunden. Auch Ihr geprellter Körper heilt (Episiotomie, Kaiserschnittnarbe), daher müssen Sie besonders behutsam und geduldig damit umgehen.
La Marken (keine Wanderung mit mehrstündigen Höhenunterschieden!), die Schwimmen (wenn die Heilung in Ordnung ist), die postnatales Yoga, sanftes Dehnen, Pilates oder auch Radfahren sind ausgezeichnete Erholungssportarten. Sie haben die Qual der Wahl. Im Gegenteil, Kampfsportarten, Cardio, Bodybuilding, Tennis, kurz alle Sportarten, die zu intensiv, zu gewalttätig sind, sollten zunächst vermieden werden.
Die Zustimmung seines Arztes
Wenn die Rehabilitation des Damms und der Bauchmuskulatur 1 1/2 Monate nach der Geburt durchgeführt werden kann, müssen Sie mindestens 3 Monate warten, bevor Sie wieder Sport treiben. Offensichtlich gibt es keine medizinischen Kontraindikationen. Sie müssen auch und vor allem grünes Licht von Ihrem Arzt haben. Da jede Frau und jeder Fall einzigartig sind, kann der Spezialist, der Sie betreut, am besten zustimmen.
Passende Unterwäsche für die Zeit nach der Geburt
Zur Behandlung von Lochien, Windelwechsel, Harnverlust und den ersten Sporteinheiten, Hygieneschutz angepasst sind unerlässlich.
Bei Louloucup bieten wir verschiedene Modelle von Menstruationshöschen und Periodenslips an, die sich perfekt für die Zeit nach der Geburt eignen. In Bio-Baumwolle und bequem, gut geschnitten und hübsch, unser Menstruationshöschen sehr starker Blutfluss sind wirklich sehr praktisch für junge Mütter, die zuverlässige Lösungen suchen.
Für eine ruhige und flüssigkeitsfreie Rückkehr zum Sport, für eine Sitzung ohne Stress oder Ängste, ziehen Sie bedenkenlos eines unserer Louloucup-Höschen an. Von Größe XS bis Größe XXXXL (für Modelle der Serie Grande Taille), sind unsere Höschen echte Verbündete im Alltag!
Unser Favorit für eine friedliche Rückkehr zum Sport? Dort Liv nahtlose Menstruationshöschen mit sehr reichlich unsichtbarem Fluss, schwarz, weich. Ideal zum Auffangen von leicht austretendem Urin.