Zitronensaft, Kokosöl, ... natürliche Verbündete, um schmerzhafte Perioden besser zu bewältigen

Um Regelschmerzen schnell zu lindern, stehen Ihnen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Sie können sich für Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen entscheiden. Letzteres wirkt entzündungshemmend und reduziert die Bildung von Prostaglandinen, den für Schmerzen verantwortlichen Substanzen. Denken Sie auch an krampflösend, wie Spasfon, auf ärztliche Empfehlung.

Was natürliche Heilmittel betrifft, Wärme (Wärmflasche, warmes Bad) entspannt die Muskeln, während Massagen und leichte körperliche Aktivitäten wie Yoga hilfreich sein können. Vergessen Sie nicht die Bedeutung einer entzündungshemmenden Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Omega-3-Fettsäuren, während Sie gleichzeitig Fleisch, Zucker und Kaffee reduzieren.

Während Ihrer Periode:
1- Vermeiden Sie eine ungesunde Ernährung durch den Verzehr von Junkfood, da dies Entzündungen fördert.
2 – Begrenzen Sie auch Ihren Kaffeekonsum, da dieser das Stresshormon stimulieren und Ihren Zyklus beeinflussen kann.
3 - Darüber hinaus sollten Sie bei der Intimhygiene am besten auf parfümierte Produkte verzichten, da diese die Vagina reizen können.
4 - Denken Sie daran, genügend Wasser zu trinken, um Wassereinlagerungen und Blähungen zu vermeiden.
5 – Es ist auch ratsam, den Konsum entzündungsfördernder Lebensmittel wie Gluten und Laktose zu mäßigen.
6 – Versuchen Sie schließlich, aktiv zu bleiben und etwas Sport zu treiben oder Dehnübungen zu machen.
7 - Gehen Sie nicht zu spät ins Bett: Es ist wichtig, sich auszuruhen und gut zu schlafen.
8 - Machen Sie es langsam, hören Sie auf sich selbst und seien Sie nicht zu ungeduldig. Es ist normal, dass Ihnen die Energie fehlt.

Zur Linderung von Regelschmerzen wird oft die Embryonalstellung empfohlen, da sie die Beckenmuskulatur entspannt und Verspannungen im Bauchraum löst. Die aus dem Yoga stammende Katzen-Kuh-Stellung kann zudem Rücken und Becken dehnen und entspannen – Bereiche, die häufig von Menstruationsschmerzen betroffen sind.

Sitzen Sie auf einem gut gestützten Stuhl mit flach auf dem Boden stehenden Füßen und geradem Rücken, um den Druck auf Ihren Bauch zu verringern. Liegen Sie auf dem Rücken und stützen Sie Ihre Beine an einer Wand oder auf Kissen. Das verbessert die Durchblutung. Auch ein leichter Spaziergang kann die Durchblutung anregen und Endorphine freisetzen.

Um schmerzhafte Perioden ohne Rezept zu lindern, können Sie auf Schmerzmittel wie Paracetamol zurückgreifen, oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) Medikamente wie Ibuprofen lindern Schmerzen. Achten Sie jedoch auf Kontraindikationen. Spasmolytika wie Spasfon können ebenfalls bei der Linderung von Gebärmutterkontraktionen hilfreich sein.

Vermeiden Sie Aspirin, da es den Blutverlust verstärken kann. Es gibt natürliche Alternativen, wie ätherische Öle aus Estragon, exotischem Basilikum oder süßem Fenchel, die für ihre krampflösende und beruhigende Wirkung bekannt sind. Bei anhaltenden Schmerzen suchen Sie einen Gynäkologen auf.

Um Unterleibsschmerzen während der Periode auf natürliche Weise zu lindern, kann die Wärmeanwendung mit einer Wärmflasche die Muskeln entspannen und Krämpfe lindern. Achten Sie auf eine entzündungshemmende Ernährung, indem Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke und Milchprodukte mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren einschränken. Wählen Sie eine Bio-Ernährung, um endokrine Disruptoren zu vermeiden.

Die Praxis von sanfte Bewegungen Übungen wie Yoga oder Pilates fördern die Durchblutung und entspannen die Muskulatur. Auch bestimmte Kräuter wie Salbei (Phytoöstrogene), Schafgarbe (krampflösend) oder Himbeerblätter (stärken die Gebärmutter) können helfen. Scheuen Sie sich nicht, Ihren Bauch zu massieren, um Schmerzen zu lindern.