Warum schwillt mein Bauch während meiner Periode an?
|
|
Lesezeit 11 Min.
Merken Sie, dass Ihre Kleidung während Ihrer Periode enger sitzt? Sie haben die geschwollener Bauch und angespannter? Sie können sogar sehen, wenn Sie sich wiegen, dass Sie zugenommen haben? Reden wir heute über eine Menstruationssymptom ziemlich häufig: geschwollener Bauch oder Menstruationsblähungen.
Dieses weit verbreitete Phänomen, verbunden mit der Wasserrückhaltevermögen und zum vhormonelle Schwankungen (Östrogen, Progesteron), betrifft viele Frauen und Mädchen im Teenageralter.
Wir erklären Ihnen die genauen Gründe für einen aufgeblähten Bauch während der Periode und geben Ihnen Tipps, die Ihnen helfen können, Blähungen zu reduzieren und sich in dieser Phase Ihres Menstruationszyklus etwas wohler zu fühlen: ausgewogene Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und leichte Bewegung. Ohne natürlich die Wahl von komfortabler Menstruationsschutz um Ihr Erlebnis zu maximieren und sicherzustellen, dass Sie eine reibungslose Periode haben.
In diesem Artikel :
I. Verständnis für einen geschwollenen Bauch während der Menstruation Zusammenhänge zwischen Menstruationszyklus und Verdauungssystem Unterschiede zwischen Wassereinlagerungen und Gasansammlungen II. Spezifische Ursachen für einen geschwollenen Bauch während der Menstruation Lebensstil und Gewohnheiten III. Besondere Erkrankungen und Blähungen 1. Endometriose und „Endo-Bauch“ 2. Reizdarmsyndrom und Menstruation V. Unsere Bonus-Tipps für Menstruationswohlbefinden Fazit FAQ: Geschwollener Bauch während der Periode Möchten Sie eine sanfte, organische und coole Periodenroutine ausprobieren?
I. Verständnis für einen geschwollenen Bauch während der Menstruation
Le geschwollener bauch während der menstruation ist ein häufiges Phänomen, das durch hormonelle Schwankungen verursacht wird. Der Anstieg derÖstrogen und Progesteron fördert die Wassereinlagerung und verlangsamt die Verdauung, was zu Blähungen führt.
Selon l'Inserm, 20 bis 40 % der Frauen im gebärfähigen Alter leiden an SPM (prämenstruelles Syndrom), oft begleitet von Verdauungsstörungen.
Zusammenhänge zwischen Menstruationszyklus und Verdauungssystem
Östrogen fördert die Salz- und Wassereinlagerungen, während Progesteron die Darmpassage verlangsamt und fördertGasansammlung. Diese Hormone variieren im Laufe des Zyklus, wobei der Progesteronspiegel nach dem Eisprung ansteigt. DER Ungleichgewicht zwischen diesen beiden Hormonen erklärt, warum einige Frauen spüren diese Symptome stärker, insbesondere vor der Periode.
Le Menstruationszyklus beeinflusst direkt das Verdauungssystem. Progesteron verlangsamt den Transit und verursacht häufig Verstopfung. DER Prostaglandine, das während der Menstruation abgesondert wird, kann ebenfalls Durchfall oder einen Wechsel zwischen Verstopfung und Durchfall verursachen. Diese hormonelle Schwankungen erklären die Verdauungsstörungen zahlreich während dieser Zeit.
Auswirkungen von Menstruationshormonen auf verschiedene Teile des Verdauungssystems
|
Verdauungsorgan |
Wirkung von Menstruationshormonen |
Zugehörige Symptome |
| Magen |
Progesteronbedingte Abnahme der Magenmotilität |
Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen (vor allem am ersten Tag der Periode) |
| Dünndarm |
Hormonrezeptoren beeinflussen die Schleimsekretion und die Darmkontraktionen |
Blähungen, beeinträchtigte Nährstoffaufnahme, postprandiale Beschwerden |
| Doppelpunkt |
Modulation der Darmdurchlässigkeit durch Östrogene und Progesteron |
Veränderter Stuhlgang (Verstopfung/Durchfall), weicher Stuhl, übermäßige Blähungen |
| Enterocoeur (Darmnervensystem) |
Erhöhte Empfindlichkeit der Verdauungsnerven bei hormonellen Schwankungen |
Überempfindlichkeit des Bauches, Verstärkung der Verdauungsschmerzen während der Menstruation |
LOULOUCUP EMPFIEHLT ... LEO!
- Das neuste Modell dieses Jahres, Leo, ist … heiß!
- Perfekt für starke und sehr starke Blutungen
- Hergestellt in Portugal.
- Toller Druck! super hübsch und feminin.
- Saugfähigkeit entspricht 4 Damenbinden.
- Das Futter aus Bio-Baumwolle garantiert außergewöhnliche Weichheit und Komfort und schützt gleichzeitig Ihre Haut und Privatsphäre.
- Erhältlich von Größe XS bis Größe 3XL.
- Weich, angenehm und sehr diskret.
- Kann Tag und Nacht getragen werden.
Unterschiede zwischen Wassereinlagerungen und Gasansammlungen
Le Prämenstruelles Syndrom (PMS) verschärft die Blähungen durch Störung des Verdauungssystems. Die Symptome treten normalerweise 1 bis 2 Wochen vor Ihrer Periode auf. Obwohl ein aufgeblähter Bauch häufig vorkommt, kann seine Intensität je nach Hormonhaushalt und individueller Empfindlichkeit gegenüber PMS variieren.
Wassereinlagerungen unterscheiden sich von Darmgasen durch ihre Verteilung. Wassereinlagerungen verursachen gleichmäßige Schwellungen und ein allgemeines Schweregefühl, während Blähungen lokale Blähungen mit gelegentlichen Schmerzen verursachen..
Wasserretention
allgemeine und gleichmäßige Schwellung des Bauches,
Schweregefühl und vorübergehende Gewichtszunahme (1 bis 3 kg),
schwere Beine und geschwollene Knöchel,
Gasansammlung
lokalisierte Blähungen und krampfartige Bauchschmerzen,
Darmgase und Verdauungsbeschwerden,
lokale Blähungen mit gelegentlichen Schmerzen.
Ein geschwollener Bauch während der Menstruation resultiert oft aus einer Kombination von Wasser- und Gasretention. Dieser kumulative Effekt wird durch die kombinierte Wirkung der Hormone auf die Gewebehydratation und die Funktion des Verdauungssystems erklärt. Diese Synergie erklärt, warum manche Frauen während ihrer Periode häufiger unter Blähungen leiden.
Der geschwollene Bauch folgt den Phasen der Menstruationszyklus. Die Schwellung tritt normalerweise vor oder während der Menstruation am stärksten auf und hängt mit dem Östrogen- und Progesteronspiegel zusammen. Dieses Phänomen kann einige Tage vor und nach der Menstruation anhalten, wobei die Dauer je nach Frau unterschiedlich sein kann.
II. Spezifische Ursachen für einen geschwollenen Bauch während der Menstruation
Physiologische Faktoren
Während der Menstruation zieht sich die Gebärmutter zusammen, um dieEndometrium. Diese mit der Öffnung des Gebärmutterhalses verbundenen Kontraktionen erklären auch einen runderen Unterbauch, ohne dass eine echte Gewichtszunahme vorliegt.
Eine erhöhte Durchblutung des Beckenbereichs trägt zum Völlegefühl bei. Das cGebärmutterkontraktionen erleichtern den Abfluss des Menstruationsblutes, das Krämpfe verursachen kann. Das umliegende Gewebe reagiert auf hormonelle Veränderungen und beeinflusst das Aussehen des Bauches. Dieses vorübergehende Phänomen verschwindet – glücklicherweise – mit dem Ende der Menstruation.
Kurz gesagt, Sie werden verstanden haben, dass es völlig normal ist, während der Periode einen stärker angeschwollenen Bauch zu haben. Akzeptieren Sie es und seien Sie nett zu sich selbst. Diese wenigen kurzen Tage im Monat vergehen schnell!
Ernährungsfaktoren
Heißhunger auf Süßes oder Salziges während der Menstruation kann einen aufgeblähten Bauch verschlimmern. Diese Nahrungsmittel fördern Wassereinlagerungen und Gasbildung und verstärken so die Bauchbeschwerden.
- Die Lebensmittel mit hohem Salzgehalt erhöhen die Wassereinlagerung.
- Die fetthaltige Produkte die Verdauung stören (schwerer verdaulich).
- Die Leguminosen und Kohl fördert die Darmgasbildung (Gärung).
- Die Milchprodukte kann bei den empfindlichsten Personen zu Blähungen führen.
- Die zuckerhaltige Getränke das Verdauungsgleichgewicht stören.
Lebensstil und Gewohnheiten
Le Der Stress stört das Hormonsystem und verstärkt Blähungen. Meditation, ein kurzes Training, Spazierengehen, körperliche Betätigung – es stehen Ihnen viele Möglichkeiten zur Verfügung, um abzuschalten und Stress abzubauen!
Le mangelnde Aktivität verlangsamt den Transit und hält Gase zurück. Ein einfacher Spaziergang nach dem Essen wirkt Wunder. Es ist wichtig, aktiv zu sein, um Magen und Darm „aufzuwecken“ und sie zu motivieren, gut zu arbeiten. Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Entspannung mindert zyklusbedingte Blähungen.
Le unruhiger Schlaf, häufig vor der Menstruation (23 % der Frauen betroffen), kann die Symptome verstärken. Wir empfehlen Ihnen, etwas früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen und Ihre Bildschirme auszuschalten. Gönnen Sie sich abends etwas Gutes: einen Kräutertee, Hand- und Körpercreme, eine kleine Selbstmassage des Bauches, eine Lektüre oder einen Meditationspodcast zum Einschlafen.
III. Besondere Erkrankungen und Blähungen
1. Endometriose und „Endo-Bauch“
L'Endometriose betrifft 1 von 10 Frauen und verursacht Beckenschmerzen und starke Blähungen, die als "Endo Belly„Dieses Symptom kann im Gegensatz zu den üblichen Blähungen während der Menstruation auch außerhalb Ihrer Periode bestehen bleiben.
Endometriose verursacht eine Entzündung des Gewebes, die Blähungen verschlimmert. „Endo Belly“ zeichnet sich durch seine Beständigkeit und Intensität aus und beeinträchtigt das tägliche Leben. Die WHO weist darauf hin, dass diese starken Blähungen auf eine Erkrankung hinweisen können, die einer ärztlichen Überwachung bedarf (WHO). Dieses Symptom, das oft mit Verdauungsproblemen einhergeht, verschwindet nicht wie die klassischen Blähungen während der Menstruation.
2. Reizdarmsyndrom und Menstruation
Le Reizdarmsyndrom (RDS) verstärkt sich bei hormonellen Schwankungen. Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels verschlimmern Verdauungsstörungen und führen zu stärkeren Blähungen vor der Menstruation.
Art der Blähungen |
Ort |
Dauer |
| Normale Regeln | Weicher Bauch | Ein paar Tage außerhalb der Regeln |
| Endometriose | Harter, geschwollener Bauch | Beharrlichkeit außerhalb der Regeln |
| Reizdarmsyndrom | Diffuse Störungen | Wiederkehrende Episoden |
Frauen, die sowohl unter Reizdarmsyndrom als auch unter Regelschmerzen leiden, sollten ihren Lebensstil anpassen. Eine fettarme Ernährung FODMAPs, ausgewogene Mahlzeiten und ausreichend Flüssigkeit erleichtern die Verdauung. Aktivkohle und Simeticon verschaffen gelegentlich Linderung.
Für eine individuelle Betreuung ist eine ärztliche Beratung weiterhin unerlässlich. Bei anhaltenden oder sehr schmerzhaften Blähungen ist eine Konsultation erforderlich. Die genaue Ursache kann ein Gynäkologe oder Gastroenterologe feststellen.
Bei schweren Symptomen, die den Alltag beeinträchtigen, wie beispielsweise einem harten und schmerzenden Bauch, ist eine professionelle Beratung erforderlich, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.
IV. Praktische Lösungen gegen Blähungen während der Menstruation
1. Ernährung
Um die zu reduzieren geschwollener Bauch Wählen Sie während Ihrer Periode Lebensmittel, die Wassereinlagerungen vorbeugen. Banane und Avocado helfen, den Körperflüssigkeitshaushalt auszugleichen. Hafer und Äpfel fördern eine reibungslose Verdauung. Vermeiden Sie Salz und verarbeitete Lebensmittel.
- Le Kalium reguliert den Wasserhaushalt des Körpers, indem es Natrium entgegenwirkt. Lebensmittel wie Avocado, Spinat und Kartoffeln sind wertvolle Verbündete.
- Le Magnesium, das in Mandeln und Hülsenfrüchten vorkommt, lindert Verdauungskrämpfe.
- Die lösliche Faser, die in Vollkornprodukten enthalten sind, tragen dazu bei, Darmstauungen zu begrenzen. Diese Nährstoffe wirken synergetisch, um Bauchfett zu reduzieren.
2. Flüssigkeitszufuhr
Ausreichend Wasser zu trinken mag kontraintuitiv erscheinen, reduziert aber tatsächlich die Wassereinlagerung. Bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr hört der Körper auf, Wasser zu speichern. Kräutertees mit Ingwer oder Pfefferminze regen die Ausscheidung an. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr erleichtert außerdem die Darmpassage.
Ein Reflex: Immer dabei haben, zu jeder Tageszeit, ein Flasche Wasser voll. Wenn Sie tagsüber Probleme damit haben, ausreichend zu trinken, stehen Ihnen mobile Apps zur Verfügung, die Sie daran erinnern, dies zu tun.
Bevorzugen Sie stilles Wasser und verdauungsfördernde Aufgüsse (Kamille, Fenchel) und vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. Diese fördern Wassereinlagerungen und Blähungen. Kräutertees mit Ingwer oder Minze unterstützen die Verdauung. Empfohlen wird eine Aufnahme von etwa 1,6 bis 2 Litern Wasser pro Tag.
3. Körperliche Aktivität
Regelmäßige körperliche Aktivität regt den Transit an und reduziert Blähungen. Tägliches Gehen oder sanftes Yoga aktivieren die Durchblutung und lindern Bauchverspannungen. Die Hauptsache ist, dass Sie sich in Ihrem eigenen Tempo bewegen. Mobilität, Fitness, Pilates, Laufen, Sie haben die Wahl!
Yoga bietet spezielle Stellungen zur Entlastung des Magens. Die Katzen-Kuh-Pose mobilisiert das Verdauungssystem. Der „Schmetterling“ dehnt das Becken und fördert so den Gasabfluss. Tiefe Atemübungen entspannen die Bauchmuskulatur. Diese angepassten Bewegungen lindern Beschwerden ohne Zwang.
Passen Sie die Intensität Ihrer Energie an. 15 Minuten Gehen oder leichtes Dehnen reichen aus. Wenn Ihre Periode schmerzhaft ist, wählen Sie sanftes Yoga statt intensivem Yoga. Indem Sie auf Ihren Körper hören, finden Sie das richtige Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe.
Louloucup empfiehlt Ihnen ...
V. Unsere Bonus-Tipps für Menstruationswohlbefinden
🧘🏻♀️ Techniken zum Stressmanagement
Stress verstärkt Blähungen, indem er dieHormonhaushaltL. Es wirkt auf die Eierstöcke und verstärkt die Verdauungssymptome. 73 % aller Frauen haben vor oder während ihrer Periode Darmprobleme. Tiefes Atmen löst Spannungen und verbessert den Transit.
Stresshormone wie Cortisol Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron, was den Zyklus beeinflusst. Chronischer Stress kann den Eisprung verzögern oder das PMS verschlimmern. 20 bis 40 % der Frauen im gebärfähigen Alter leiden unter PMS mit Verdauungsbeschwerden. Meditation und Yoga lindern menstruationsbedingte Verdauungsprobleme.
👙 Menstruationsprodukte und Bauchkomfort
Herkömmlicher Schutz kann das Unbehagen verstärken. Ein schlecht sitzender Tampon oder eine zu dicke Binde drückt auf den Bauch. Sie sind möglicherweise angespannter und gestresster aufgrund des Unbehagens und der Angst vor Auslaufen.
Umweltfreundliche, wirtschaftliche und nachhaltige Alternativen wie Menstruationshöschen oder Menstruationstassen bieten Komfort, Saugfähigkeit und Zweckmäßigkeit.
Die Louloucup Menstruationsslips Wickeln Sie den Bauch ein, ohne ihn zusammenzudrücken. Ihr atmungsaktives Gewebe begrenzt Hitze und das Gefühl von Schwellungen. Dort Menstruationstasse, aus medizinischem Silikon, übt keinen Druck auf den Bauch aus.
Louloucup bietet konkrete und ethische Lösungen für alle Frauen, um sie während ihres Menstruationszyklus zu unterstützen. Starke Blutung, Teenager, Tag oder Nacht oder nach der Geburt, Louloucup hat an Sie gedacht!
Fazit
Ein geschwollener Bauch während der Menstruation ist auf hormonelle Aktivität, verlangsamte Verdauung und Wassereinlagerungen zurückzuführen. Privileg:
eine ausgewogene Ernährung,
regelmäßige Flüssigkeitszufuhr,
und sanfte Übungen zur Linderung der Beschwerden.
Durch die Umsetzung dieser einfachen Maßnahmen werden Sie Ihre Menstruation besser erleben, ein Phänomen, das zu einem allgemeinen Wohlbefinden mit jedem Zyklus beiträgt. Und vergessen Sie nicht: Auch ein gesunder, sanfter Menstruationsschutz macht den Unterschied.
FAQ: Geschwollener Bauch während der Periode
Warum nehme ich während meiner Periode zu?
Gewichtszunahme während der Menstruation ist ein häufiges Phänomen, oft verbunden mit hormonelle Schwankungen, einschließlich Östrogen und Progesteron. Diese Hormone können Wassereinlagerungen fördern, die zu einem Völlegefühl und einer Gewichtszunahme führen.
Ferner die Prämenstruelles Syndrom (PMS) kann zu Heißhunger und Verlangen nach zuckerreichen Lebensmitteln führen, was ebenfalls zu dieser vorübergehenden Gewichtszunahme beiträgt. Seien Sie versichert, diese Gewichtszunahme ist im Allgemeinen gering und verschwindet nach Ihrer Periode.
Ist es normal, während der Periode extrem aufgebläht zu sein?
Es kommt ganz normal vor, dass Sie sich während Ihrer Periode aufgebläht fühlen. Blähungen, Gewichtszunahme und ein allgemeines Völlegefühl sind einige der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS). Tatsächlich leiden 73 % aller Frauen vor oder während ihrer Periode an mindestens einem Magen-Darm-Symptom.
In manchen Fällen kann jedoch intensiver und anhaltend geschwollener Bauch kann ein Symptom einer Endometriose sein und ärztlichen Rat erfordern. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, zögern Sie nicht, sich beraten zu lassen.
Warum furze ich nicht mehr, wenn ich meine Periode habe?
Entgegen dieser Erfahrung kommt es während der Menstruation häufiger zu Blähungen. Hormonelle Schwankungen im Menstruationszyklus, insbesondere Veränderungen des Progesteronspiegels, können den Stuhlgang verlangsamen, was zu Blähungen und Gasbildung führen kann.
Obwohl jede Frau anders ist, kann es bei manchen Frauen in dieser Zeit zu Veränderungen der Verdauung kommen. Wenn Sie über diese Veränderung besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wie viel Gewichtszunahme während der Menstruation ist normal?
Eine menstruationsbedingte Gewichtszunahme ist in der Regel vorübergehend und sollte kein Grund zur Besorgnis sein. Dies kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Manche nehmen überhaupt nicht zu, andere können bis zu 2,3 kg zunehmen.
Diese Gewichtszunahme ist häufig auf Wassereinlagerungen zurückzuführen, die durch hormonelle Schwankungen, insbesondere ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron, verursacht werden. Es ist wichtig zu beobachten, ob diese Gewichtszunahme nach der Menstruation verschwindet.
Was tun bei einem hartnäckigen hormonell bedingten Blähbauch?
Ein dauerhafter, hormonell bedingter Blähbauch kann auf ein hormonelles Ungleichgewicht, PMS, die Wechseljahre oder Endometriose zurückzuführen sein. Um dieses Symptom zu lindern, ist es ratsam, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig körperlich aktiv zu sein und Stress zu bewältigen.
In manchen Fällen kann eine Hormonersatztherapie oder eine spezielle medizinische Behandlung der Endometriose notwendig sein. Für eine genaue Diagnose und die entsprechende Behandlung ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
