Üben einer sanften Aktivität während und nach der Schwangerschaft

La Mutterschaft und postpartale Periode sind Zeiten großer Veränderungen, aufwühlende Momente im Leben einer Frau. Wenn die Energie nachlässt, Zweifel aufkommen oder einfach nur Überarbeitung auftritt, ist es gut, sich Momente der Ruhe, Momente der Ruhe zu gönnen. Kleine Momente, die bringen werden innerer Frieden, wird mögliche Ängste lindern, kleinere Beschwerden beruhigen, einfach entspannen. Wie gut es tut, durchzuatmen, einfach ein paar Minuten auszuruhen.

Wenn der Arzt, der Ihnen folgt, Ihnen seine Zustimmung nicht erteilt für a körperliche Aktivitätkönnen Sie sich jederzeit extrem sanften Tätigkeiten zuwenden, die keine besondere Mobilität erfordern, wie z Meditation oder sophrologie.
Bei Loulou sind wir von den Vorzügen eines überzeugt sanfte Tätigkeit während und nach der Schwangerschaft. Wie, wir haben es schon vorher besprochen, Sport bringt unbestreitbar Vorteile, Ausgeglichenheit, eine willkommene Befreiung.

 

Eine sanfte Aktivität zum Atmen und zu sich selbst finden

Während ihrer Schwangerschaft ...

Du bist schwanger, du gedeihst in diesem Neuen Mama Rolle oder bist du eher ängstlich? Das Schwangerschaft unterschiedlich erlebt werden können. Viele Faktoren spielen zusammen und beeinflussen diese emotionale Zeit.
Zwischen der Dekoration des Kinderzimmers und der Geburtsvorbereitung, finden Sie einen Moment zum Atmen und dekomprimieren. Es ist gut, sich zu treffen, innezuhalten und einfach den Moment zu genießen.

Nach ihrer Schwangerschaft...

Bewegen Sie sich, mobilisieren Sie Ihren Körper, atmen Sie. Nicht einfach, nach a anzufangen Geburt. Und das ist in Ordnung! Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um eine kleine körperliche Routine wieder aufzunehmen. Und wenn Sie noch nicht bereit sind, wieder auf Ihre Matte zu steigen, sind kleine Meditationssitzungen sehr interessant!

Vorteile ? finden und erobere deinen Körper zurück, hemmungslos machen, bestimmte Situationen entdramatisieren, auf sanfte Weise einen Schritt zurücktreten. das postpartale ist auch eine intensive Zeit der Entdeckungen, der tiefgreifenden Veränderungen, wir lernen zu leben mit diesem kleinen Wesen, das wir in die Welt gebracht haben, es ist ein neues Leben, das beginnt. Es kann sich viel Müdigkeit ansammeln. Mit Zustimmung Ihres Arztes kann es gut sein, sich parallel zur Dammsanierung kleine Momente der Entspannung zu gönnen Mobilität körperliche Aktivität wieder aufzunehmen oder einfach nur auszuruhen und sich die Zeit zum Atmen zu nehmen. Im Alltag ist dieser Ansatz unbestreitbar positiv und vorteilhaft. Es bringt mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit, Kraft. Ein friedlicher und ausgerichteter Geisteszustand. Aber gut !

Einige Aktivitätsideen

Yoga, Pilates, Meditation oder Sophrologie, wir haben uns entschlossen, Ihnen vier mögliche Aktivitäten vorzustellen, die Sie während und nach Ihrer Schwangerschaft praktizieren können. Während Yoga und Pilates sind Praktiken, die die Zustimmung einer medizinischen Fachkraft erfordern, die sophrologie und Meditation kann praktiziert werden, wenn der Körper noch zu stark von der Geburt oder am Ende der Schwangerschaft geprellt ist.

In jedem Fall müssen diese Aktivitäten vor allem als persönlicher Moment der absoluten Entspannung betrachtet werden.

Yoga

Als Star der sportlichen Aktivitäten ist Yoga in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Schulen, Vereine oder Privatlehrer, es ist leicht zu finden Yogakurse für Schwangere. Mit der Beschränkung sind viele Kurse auch online verfügbar. Seien Sie jedoch vorsichtig, es ist sicherer, zusammen mit einem Profi zu üben, um Verletzungen oder falsche Bewegungen zu vermeiden.

Mehrere Arten von Yoga ermöglichen auch Anfängern den Einstieg. Sie müssen nicht flexibel sein, pränatales Yoga et Yoga nach der Geburt ist vollständig angepasst, damit zukünftige oder sehr junge Mütter gedeihen können. Die behandelten Körperhaltungen sind immer einfach und zugänglich. Wir arbeiten die Atmung, wir machen welche Mobilität. Das ist wahnsinnig gut! Sowohl im Rücken, im Becken als auch im Kopf. Das Yoga-Posen sollte immer entlasten und nicht ziehen oder unangenehm sein.

Pilates

Ähnlich wie Yoga, Pilates ist eine sehr sanfte und sehr langsame Praxis, ideal für schwangere Frauen. Pilates hat den Vorteil, den Körper, die Muskulatur u auf die Geburt vorbereiten. Pilates kann bis zum letzten Trimester praktiziert und angepasst werden, wenn die werdende Mutter in guter Verfassung ist.
Le Pilates nach der Geburt ermöglicht es der Frau, auf sehr sanfte Weise die Kontrolle über ihren Körper zurückzugewinnen. Pilates stärkt und steigert Flexibilitätzu verbessern. Atmung Lang und kontrolliert arbeitet auch die Bauchmuskulatur.

Meditation

Du bist nicht mobil genug, um in einen Sport einzusteigen? Sind Sie zu müde, fehlt Ihnen die Energie? Keine Panik oder Schuldgefühle. Um Stress abzubauen und Druck abzubauen, gibt es andere Methoden.

La Meditation ist wirklich eine sehr einfache Praxis, die man täglich anwenden kann. Sitzungen können sehr kurz sein, nur wenige Minuten. Du begreifst diesen Moment als eine Klammer, eine Pause in deinem Tag. Sie nehmen sich die Zeit, a zu weben Bindung zu Ihrem Baby wenn Sie schwanger sind, nehmen Sie sich die Zeit, loszulassen, wenn Sie schwanger sind postpartale. Viele kurze und gut gemachte Videos sind online verfügbar, um zu üben oder zu lernen Achtsamkeit.

Die Sophrologie

In vielerlei Hinsicht der Meditation ähnlich, sophrologie wird bei einem staatlich geprüften Fachmann, dem Sophrologen, praktiziert. Besonders geeignet für besorgte Mütter, Sophrologie wirkt Wunder. Ein paar Sitzungen reichen aus, um Ihre Ängste abzubauen und vor allem eine Gewissheit zu finden Gelassenheit. Sie haben einen ruhigeren Geist und wissen, wie Sie die Dinge ins rechte Licht rücken, einen Schritt zurücktreten sondern auch Veranstaltungen annehmen. Sie lernen auch, mit Ihren unterschiedlichen Emotionen umzugehen, sie nicht zu unterdrücken, sie zu akzeptieren und weiterzumachen.

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In dem Bemühen, Ihnen immer zu helfen Lebe lieber deine Mutterschaft, Loulou versucht, Ihnen einige Schlüssel zu geben, einige Hinweise. Zögern Sie nicht, bei Fragen auf uns zurückzukommen. dass du dich vielleicht fragst.